티스토리정복기

하루 스마트폰 사용 시간이 얼마나 되시나요? 짧은 확인만 하려 했던 SNS나 뉴스가 어느새 한 시간을 넘기기도 합니다. 이 글에서는 스마트폰 중독을 줄이고, 디지털 생활을 건강하게 유지할 수 있는 앱과 설정 팁을 소개합니다.1. 스마트폰 중독이 미치는 영향과도한 스마트폰 사용은 집중력 저하, 수면 장애, 업무 생산성 하락뿐 아니라, 불안감, 피로감, 감정 기복에도 영향을 줄 수 있습니다. 특히 하루 4시간 이상 사용하는 사용자 중 많은 수가 무의식적 사용 습관을 갖고 있습니다.2. 스마트폰 사용 시간 확인 방법iOS – 스크린 타임: 설정 → 스크린 타임 → 일간/주간 사용 시간 확인Android – 디지털 웰빙: 설정 → 디지털 웰빙 → 앱 사용 시간, 잠금 횟수 확인활용 팁: 가장 많이 사용하는 앱 ..

하루 중 집중이 되는 시간은 생각보다 짧습니다. 스마트폰 알림, 메신저, 이메일, SNS 등 디지털 방해 요소는 집중력을 크게 떨어뜨리는 주범입니다. 이 글에서는 기술을 활용해 오히려 집중을 높일 수 있는 디지털 루틴 구성 방법을 단계별로 소개합니다.1. 디지털 루틴이란?디지털 루틴은 디지털 기기와 앱을 통제된 방식으로 사용하는 의도적인 사용 패턴입니다. 단순히 사용하는 시간만 제한하는 것이 아니라, 집중을 유도하는 환경을 자동화하고, 산만함을 차단하는 습관을 포함합니다.2. 집중력 향상을 위한 루틴 설계 원칙정해진 시간과 공간에서 작업하기: 루틴의 고정성 확보작업 전 준비 루틴 구성: 집중 상태 진입 유도기기 알림 차단과 앱 사용 제한: 불필요한 자극 최소화짧은 집중-휴식 주기 반복: 뇌의 리듬에 맞는..

반복적인 작업을 줄이고, 중요한 일에 집중할 수 있다면 어떨까요? 최근에는 ChatGPT를 중심으로 한 AI 비서 시스템을 직접 구축해 사용하는 사람들이 늘고 있습니다. 이 글에서는 나만의 AI 비서 만들기 방법과 실전 사용 사례를 소개합니다.1. AI 비서란 무엇인가?AI 비서는 사용자의 명령이나 데이터를 기반으로 정보 제공, 일정 관리, 문서 생성, 업무 자동화 등을 수행하는 디지털 도우미입니다. 별도의 개발 지식 없이도 ChatGPT와 몇 가지 자동화 툴을 이용하면 누구나 쉽게 만들 수 있습니다.2. AI 비서 구축에 필요한 도구ChatGPT (GPT-4): 자연어 처리 및 텍스트 기반 작업 수행Notion: 일정, 할 일, 정보 저장 공간Zapier / Make: 자동화 연결 도구 (이메일, 캘린..