티스토리정복기

퇴근 후, 쉬는 시간마다 유튜브나 넷플릭스를 무심코 켜고 계신가요? 알고리즘이 추천하는 영상들을 보다 보면 어느새 몇 시간이 훌쩍 지나가기도 합니다. 이 글에서는 유튜브/넷플릭스 중독에서 벗어나기 위한 실전 루틴 구성법을 단계별로 소개합니다.1. 왜 중독되는가?영상 콘텐츠는 즉각적인 자극과 보상을 제공합니다. 특히 자동 재생, 맞춤 추천, 짧은 영상의 연속 노출은 사용자에게 '더 보기'를 강요하게 만듭니다. 이 중독 루프를 끊기 위해서는 의도적 차단과 새로운 대체 루틴이 필요합니다.2. 현재 사용 습관 점검일일 시청 시간 확인: YouTube → 설정 → 시청 시간넷플릭스 자동 재생 여부 확인: 프로필 설정에서 ‘자동 재생’ 해제사용 시간 기록: 3일간 시간대별 시청 시간과 기분 상태 기록3. 실전 루틴..

하루 스마트폰 사용 시간이 얼마나 되시나요? 짧은 확인만 하려 했던 SNS나 뉴스가 어느새 한 시간을 넘기기도 합니다. 이 글에서는 스마트폰 중독을 줄이고, 디지털 생활을 건강하게 유지할 수 있는 앱과 설정 팁을 소개합니다.1. 스마트폰 중독이 미치는 영향과도한 스마트폰 사용은 집중력 저하, 수면 장애, 업무 생산성 하락뿐 아니라, 불안감, 피로감, 감정 기복에도 영향을 줄 수 있습니다. 특히 하루 4시간 이상 사용하는 사용자 중 많은 수가 무의식적 사용 습관을 갖고 있습니다.2. 스마트폰 사용 시간 확인 방법iOS – 스크린 타임: 설정 → 스크린 타임 → 일간/주간 사용 시간 확인Android – 디지털 웰빙: 설정 → 디지털 웰빙 → 앱 사용 시간, 잠금 횟수 확인활용 팁: 가장 많이 사용하는 앱 ..

하루 중 집중이 되는 시간은 생각보다 짧습니다. 스마트폰 알림, 메신저, 이메일, SNS 등 디지털 방해 요소는 집중력을 크게 떨어뜨리는 주범입니다. 이 글에서는 기술을 활용해 오히려 집중을 높일 수 있는 디지털 루틴 구성 방법을 단계별로 소개합니다.1. 디지털 루틴이란?디지털 루틴은 디지털 기기와 앱을 통제된 방식으로 사용하는 의도적인 사용 패턴입니다. 단순히 사용하는 시간만 제한하는 것이 아니라, 집중을 유도하는 환경을 자동화하고, 산만함을 차단하는 습관을 포함합니다.2. 집중력 향상을 위한 루틴 설계 원칙정해진 시간과 공간에서 작업하기: 루틴의 고정성 확보작업 전 준비 루틴 구성: 집중 상태 진입 유도기기 알림 차단과 앱 사용 제한: 불필요한 자극 최소화짧은 집중-휴식 주기 반복: 뇌의 리듬에 맞는..

반복적인 작업을 줄이고, 중요한 일에 집중할 수 있다면 어떨까요? 최근에는 ChatGPT를 중심으로 한 AI 비서 시스템을 직접 구축해 사용하는 사람들이 늘고 있습니다. 이 글에서는 나만의 AI 비서 만들기 방법과 실전 사용 사례를 소개합니다.1. AI 비서란 무엇인가?AI 비서는 사용자의 명령이나 데이터를 기반으로 정보 제공, 일정 관리, 문서 생성, 업무 자동화 등을 수행하는 디지털 도우미입니다. 별도의 개발 지식 없이도 ChatGPT와 몇 가지 자동화 툴을 이용하면 누구나 쉽게 만들 수 있습니다.2. AI 비서 구축에 필요한 도구ChatGPT (GPT-4): 자연어 처리 및 텍스트 기반 작업 수행Notion: 일정, 할 일, 정보 저장 공간Zapier / Make: 자동화 연결 도구 (이메일, 캘린..

하루 24시간이 부족하다고 느끼시나요? 대부분의 시간 낭비는 불필요한 반복, 비계획적인 행동, 산만한 환경에서 발생합니다. 이 글에서는 하루 3시간 이상을 절약할 수 있는 생산성 루틴을 어떻게 설정할 수 있는지 실전 팁 중심으로 안내합니다.1. 시간 분석부터 시작하기루틴을 만들기 전에 먼저 자신의 하루 시간 사용 패턴을 파악해야 합니다. 2~3일간 시간별 활동을 기록하고, 소요 시간을 확인해보세요. 예상보다 SNS, 이메일, 의미 없는 인터넷 검색에 많은 시간이 쓰이고 있을 수 있습니다.기록 방법: 노션, Google 스프레드시트, 타임트래킹 앱 활용중점 항목: 반복되는 비효율 활동, 전환 시간, 집중 깨짐 빈도2. 루틴 설계 핵심 원칙시간 절약 루틴은 단순한 “할 일 목록”이 아니라 일정, 행동, 환경..

바쁜 일상을 효과적으로 관리하고, 하루를 돌아보는 시간을 갖는 것은 생산성을 높이는 핵심 습관 중 하나입니다. Notion을 활용하면 하루 계획과 일일 리뷰를 하나의 시스템 안에서 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 하루 일정 작성 → 실행 → 피드백까지 연결되는 Notion 템플릿 구성 방법을 소개합니다.1. 템플릿 구성 개요하루 계획 + 리뷰 시스템은 크게 다음 3가지 섹션으로 구성됩니다.① 오늘의 계획 (Today Plan): 해야 할 일, 시간대별 일정 정리② 진행 현황 (Progress Tracking): 완료 체크, 우선순위 확인③ 일일 리뷰 (Daily Review): 성과, 피드백, 내일 계획 기록2. Today Plan – 하루 계획 섹션 만들기하루의 시작은 목표 설정과 일정 정리입니다. ..

Notion은 단순한 메모 툴을 넘어 강력한 데이터베이스 기반의 생산성 플랫폼입니다. 그중에서도 캘린더(Calendar) 뷰는 일정을 한눈에 파악하고 체계적으로 관리하는 데 매우 유용합니다. 이 글에서는 Notion의 캘린더 기능을 효과적으로 활용하는 방법을 단계별로 소개합니다.1. 캘린더 뷰란?캘린더 뷰는 Notion 데이터베이스의 날짜 속성을 기반으로 일정이나 작업을 달력 형식으로 시각화하는 기능입니다. 주간/월간 단위로 일정을 직관적으로 확인할 수 있어 업무 일정이나 프로젝트 관리에 매우 효과적입니다.2. 캘린더 뷰 만들기캘린더 뷰는 기존 데이터베이스에서 추가하거나, 새로운 데이터베이스를 생성해 바로 설정할 수 있습니다.방법 1: 기존 데이터베이스 → 상단 뷰 탭 → “+ Add a view” 클릭..

매일 반복되는 업무 루틴, 수작업으로 처리하고 계신가요? Notion과 Zapier를 연동하면 반복적인 일정 등록, 상태 변경, 알림 전송 등을 자동화하여 업무 효율을 극대화할 수 있습니다. 이 글에서는 비개발자도 쉽게 따라할 수 있는 Notion-Zapier 연동 방법과 실전 자동화 루틴 예시를 소개합니다.1. Zapier란 무엇인가?Zapier는 다양한 웹 애플리케이션 간의 작업을 자동으로 연결해주는 노코드 자동화 플랫폼입니다. Notion, Google Calendar, Gmail, Slack 등 수천 개의 앱과 연동이 가능하며, 사용자는 “트리거 → 액션” 형태의 자동화 흐름(Zap)을 설정할 수 있습니다.트리거(Trigger): 자동화를 시작하는 조건 (예: 일정 생성)액션(Action): 조건..

하루의 업무를 정리하고 우선순위를 설정하는 가장 기본적인 방법은 할 일 관리(To-do list)입니다. 다양한 앱이 있지만, Notion은 뛰어난 유연성과 커스터마이징 기능으로 많은 사용자가 선호하는 도구입니다. 이 글에서는 Notion을 처음 사용하는 사람도 쉽게 따라할 수 있는 할 일 관리 시스템 구축 방법을 단계별로 소개합니다.1. Notion에서 새 페이지 만들기가장 먼저 해야 할 일은 새로운 페이지를 만드는 것입니다. Notion 좌측 사이드바에서 “+ 새 페이지”를 클릭하고, 페이지 이름을 입력한 뒤 시작하세요.추천 페이지 이름: 할 일 관리, Daily Tasks, 업무 정리 등템플릿 사용 여부: 처음엔 빈 페이지로 시작하는 것을 추천2. 기본적인 할 일 리스트 만들기 (체크박스 방식)가장..

일정 관리는 생산성 향상의 핵심입니다. 하지만 매일 또는 매주 반복해서 일정을 작성하는 데 시간을 쓰는 것은 비효율적일 수 있습니다. ChatGPT를 활용하면 맞춤형 일정관리 템플릿을 자동 생성할 수 있으며, Notion과 연동1. ChatGPT로 일정 템플릿 생성하기ChatGPT에 원하는 일정 형태를 설명하면, 이를 기반으로 표 형식의 일정표나 루틴을 자동으로 생성할 수 있습니다. 원하는 항목(시간, 업무, 우선순위, 소요시간 등)을 포함한 맞춤형 템플릿도 가능하며, 매일 아침 자동으로 생성할 수 있도록 활용할 수 있습니다.예시 프롬프트:“오늘의 일정을 시간대별로 정리해줘. 업무 내용, 예상 소요 시간, 우선순위를 포함해서.”결과 예시:| 시간 | 업무 내용 | 소요 시..